Global Sumut.com | Headline Sumatera Utara: Top 7

Masyarakat Kampung Salam Minta Perbaikan Jalan

globalsumut 0 News, Politik, Top 5, Top 7 Januari 09, 2013

<div class="yiv343117632MsoNormal">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-ngkAuoe-eMs/UO0RXNKXWPI/AAAAAAAACr0/Ko2wHMHykaQ/s1600/JALAN+KAMPUNG+SALAM.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" loading="lazy" src="http://2.bp.blogspot.com/-ngkAuoe-eMs/UO0RXNKXWPI/AAAAAAAACr0/Ko2wHMHykaQ/s320-rw/JALAN+KAMPUNG+SALAM.jpg" width="241" /></a><span style="font-size: small;"><b>RANTAU PRAPAT  | GLOBAL SUMUT</b><span style="line-height: 115%;"><i><b> </b>-</i>Jalan kampung salam
Sioldengan Kelurahan Urung Kompas Mirip Kubangan Kerbau sepanjang lebih kurang <span style="font-size: small;">dua </span>kilo meter menuju Sekolah Dasar Purba Bangun hampir di sepanjang jalan
tersebut rusak berat, anak anak  sekolah
yang pergi dan pulang setiap hari terpaksa membuka kaos kaki dan sepatu di
jinjing seakan menuju ladang hendak mendodos<span style="font-size: small;"> sawit saja</span>.</span></span></div>
<div class="yiv343117632MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small; line-height: 115%;"><span style="font-size: small;">B</span>eberapa <span style="font-size: small;">T<span style="font-size: small;">ruk mengangkut </span></span>galian C<span style="font-size: small;"> </span>setiap hari nya,keluar masuk <span style="font-size: small;">membawa pasir </span>tanpa
memperhatikan jalan yang rusak yang  semangkin parah, seakan pengusaha galian C,
menguntungkan diri<span style="font-size: small;"> sendiri tanpa memper<span style="font-size: small;">d</span>ulikan lingkungan sekitar</span>,salah seorang warga
yang berisinial Khatiman (54) dan istrinya penduduk Purba Bangun Kampun Salam
mengatakan ke Media ini, saya sudah puluhan tahun di daerah ini sampai sekarang
tidak pernah mendapat perhatian dari Pihak Pemkab Labuhan Batu, mohon lah
kiranya menjadi perhatian agar dapat di perbaiki jalan tersebut, dan supaya
ekonomi masyarakat semangkin membaik mengingatkan kita misi / visi Tigor – Suheri
jangan Bodoh, Jangan Lapar, dan jangan Sakit, sampai kapan harapan  Masyarakat tersauti </span><span style="font-size: small; line-height: 115%;"> </span></div>
<div class="yiv343117632MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small; line-height: 115%;">(<span style="font-size: small;"><b>A.Husen / Rantau Prapat</b></span>)</span></div>
<div class="yiv343117632MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="yiv343117632MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="yiv343117632MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="yiv343117632MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="yiv343117632MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<br />
berita dari A.husein dalimunte wartawan Harian golbal di rantauprapat mohon diterbitkan

Masyarakat Kampung Salam Minta Perbaikan Jalan

RANTAU PRAPAT | GLOBAL SUMUT - Jalan kampung salam Sioldengan Kelurahan Urung Kompas Mirip Kubangan Kerbau sepanjang lebih kurang dua kil...

Baca selengkapnya »

Dishub Labura Adakan Silaturahmi Bersama Warga dan Antar Umat Beragama

globalsumut 0 Top 7 September 18, 2012

<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-s4kdXEje8Zo/UGSeX8nHFSI/AAAAAAAAAGE/69QCfez2v5U/s1600/kadislabura+256.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" loading="lazy" src="http://2.bp.blogspot.com/-s4kdXEje8Zo/UGSeX8nHFSI/AAAAAAAAAGE/69QCfez2v5U/s200-rw/kadislabura+256.jpg" width="136" /></a><span style="font-size: small;"><span style="color: #660000;">Aekkanopan | Global Sumut.com</span><span style="font-weight: normal;">  - Dinas 
Perhubungan Kabupaten Labuhanbatu Utara selasa  (18/9).adakan acara 
silatuh rahmi dengan warga seputaran terminal Aekkanopan dan bersama 
antar umat beragama<b>.</b> </span></span></h3>
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Kegiatan ini dilaksanakan bertujuan untuk membina "Keutuhan dan 
Kebersamaan Sesama Umat Beragama" dan menciptakan lingkungan bersih dari
 sampah,khususnya di lingkungan Dinas perhubungan Plus terminal.</span></span></h3>
<div class="post-header">
</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Kadis Perhubungan Labuhanbatu Utara Drs.Darwin Yusma M.AP dalam 
arahannya menyampaikan,dalam membina kebersamaan antar sesama ummat 
beragama tidaklah semudah membalik telapak tangan,oleh karenanya kita 
harus peduli dan mauberbuat sebab pada dasarnya tujuan hidup kita 
sama,namun menurut Drs.Darwin Yusma M.AP ada unsur perbedaan paham yang 
sering menjadi perselisihan.<br />
<br />
Untuk itu terang Darwin Yusma kalau kita bijak dan tidak mempersoalkan 
perbedaan itu,maka kita bisa hidup rukun damai dan sejahtera  tanpa 
memilih dan melihat apa yang dianut.<br />
<br />
Dengan acara ini kedepannya diharapkan di lingkungan terminal khususnya 
di Dishublabura dapat memberikan motivasi bagi masyarakat untuk 
menciptakan hidup bermasyarakat yang lebih baik dan menjadikan diri kita
 bersih serta sehat bebas dari sampah.<br />
<br />
Dalam acara  tersebut di hadiri Bupati Labuhanbatu Utara H.Khairuddin Sitorus SE dan Muspida Labuhanbatu Utara.<br />
<br />
Selanjutnya acara diisi dengan musik band yuong dan perpaduan musik 
biola yang di hadirkan dari Kota Madya Tebing Tinggi yang dimainkan oleh
 biolalis yusuf cs.<br />
<br />
(Reporter Labura U.Hardianto).</div>
</div>
</div>

Dishub Labura Adakan Silaturahmi Bersama Warga dan Antar Umat Beragama

Aekkanopan | Global Sumut.com - Dinas Perhubungan Kabupaten Labuhanbatu Utara selasa (18/9).adakan acara silatuh rahmi dengan warga se...

Baca selengkapnya »

7 Pertanyaan Penting Sebelum Menikah

globalsumut 0 Headline, Top 7 Agustus 06, 2012

<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333;">Tak hanya perselingkuhan, kegagalan pernikahan juga bisa disebabkan pasangan suami istri tidak mau berbagi perasaan yang mengakibatkan kualitas hubungan makin menurun. Kebiasaan berbagi perasaan dan keinginan ini seharusnya sudah Anda dan pasangan jalani sebelum bersanding di pelaminan.</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkyxVpHpeObsvEDOQWl1GtJ1417HH07dfNe9yet_e_BV-N13tSUgW_85GdtjIAlNMepx8zt1t_2y0AsFwcgGzamf86JR_xkXr4uuxt2Sm9hN7lna2BS867qvSfIs0rCwC8XTEfRlFLqZKG/s1600/love15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkyxVpHpeObsvEDOQWl1GtJ1417HH07dfNe9yet_e_BV-N13tSUgW_85GdtjIAlNMepx8zt1t_2y0AsFwcgGzamf86JR_xkXr4uuxt2Sm9hN7lna2BS867qvSfIs0rCwC8XTEfRlFLqZKG/s1600-rw/love15.jpg" /></span></a></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="background-color: white; color: #333333; margin-bottom: 19px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Bagi yang berencana menikah, sebaiknya Anda dan calon pasangan mempersiapkan diri dalam menghadapi berbagai hal. Termasuk saling mengungkapkan isi hati. Sebab, ketika memilih hidup dalam perkawinan, tantangannya jauh lebih besar dibandingkan saat melajang.</span></div><div style="background-color: white; color: #333333; margin-bottom: 19px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Agar perjalanan pernikahan berjalan mulus, ajukan 7 pertanyaan ini pada diri Anda dan calon pasangan. Cobalah mendengarkan jawabannya, dan minta si dia mendengarkan jawaban Anda.</span></div><div style="background-color: white; color: #333333; margin-bottom: 19px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto;"></div><div style="text-align: justify;"><strong style="font-weight: bolder;"><span style="font-family: inherit;">1. Apakah ingin cepat-cepat punya momongan atau tidak?</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Anda perlu mendiskusikan hal ini sebelum membuat keputusan melangkah ke pelaminan. Tujuannya untuk menyamakan pemikiran dan keinginan Anda berdua setelah menikah kelak. Jika salah satu dari kalian tidak setuju, hati-hati ini bisa jadi masalah di kemudian hari.</span></div><br /><div style="background-color: white; color: #333333; margin-bottom: 19px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto;"></div><div style="text-align: justify;"><strong style="font-weight: bolder;"><span style="font-family: inherit;">2. Apakah Anda berdua punya rasa humor?</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Apakah Anda dan pasangan punya kemampuan untuk bisa tertawa dan saling menghibur? Bisa menertawakan kesulitan atau menemukan humor ketika menghadapi masalah sehari-hari, bisa menjadi indikasi kekuatan perkawinan Anda. Kemampuan ini bisa menciptakan hubungan pernikahan lebih baik. Jadi, jangan menjadikan semua hal serius.</span></div><br /><div style="background-color: white; color: #333333; margin-bottom: 19px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto;"></div><div style="text-align: justify;"><strong style="font-weight: bolder;"><span style="font-family: inherit;">3. Apakah Anda percaya padanya?</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Jika hati belum benar-benar percaya dengannya sekarang (sebelum menikah), lalu bagaimana Anda akan mempercayai dia kelak? Jadi, hal ini harus benar-benar Anda pecahkan dulu sebelum menikah.</span></div><br /><div style="background-color: white; color: #333333; margin-bottom: 19px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto;"></div><div style="text-align: justify;"><strong style="font-weight: bolder;"><span style="font-family: inherit;">4. Apakah si dia mendukung impian Anda?</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Jika si dia menganggap keinginan Anda, misalnya menjadi fotografer, itu sebagai sesuatu yang lucu atau mustahil, sebaiknya kenali dia lebih dalam. Jika pasangan tidak bisa mendukung impian Anda, kondisi ini bisa ‘cikal bakal’ masalah di kemudian hari. Pastikan calon pasanganAnda bisa impian Anda.</span></div><br /><div style="background-color: white; color: #333333; margin-bottom: 19px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto;"></div><div style="text-align: justify;"><strong style="font-weight: bolder;"><span style="font-family: inherit;">5. Apakah Anda berdua bisa saling kompromi?</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Tentu, Anda tidak akan setuju pada segala sesuatu. Anda berdua adalah dua individu, orang yang punya pribadi unik. Jadi, Anda akan memiliki beberapa perbedaan yang mungkin sulit dipertemukan. Tenang, itu normal saja. Tidak apa-apa, selama Anda dan pasangan mampu saling berbagi dalam kompromi.</span></div><br /><div style="background-color: white; color: #333333; margin-bottom: 19px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto;"></div><div style="text-align: justify;"><strong style="font-weight: bolder;"><span style="font-family: inherit;">6. Apakah Anda merasa bahagia saat bersamanya?</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Sebelum Anda bertukar cincin, Anda berdua harus bahagia. Khususnya Anda, karena Anda tidak bisa menuntut orang lain untuk membuat Anda bahagia.</span></div><br /><div style="background-color: white; color: #333333; margin-bottom: 19px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto;"></div><div style="text-align: justify;"><strong style="font-weight: bolder;"><span style="font-family: inherit;">7. Bagaimana Anda dan berdua mengelola keuangan?</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Apakah dia pemboros dan Anda orang yang pandai menghemat uang, atau sebaliknya? Yang penting, Anda berdua memiliki harapan dan tujuan mengelola keuangan yang sama.</span></div><br />

7 Pertanyaan Penting Sebelum Menikah

Tak hanya perselingkuhan, kegagalan pernikahan juga bisa disebabkan pasangan suami istri tidak mau berbagi perasaan yang mengakibatkan kuali...

Baca selengkapnya »

7 Tips Mudah Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi

globalsumut 0 Kesehatan, Tips Trik, Top 7 Agustus 04, 2012

<div style="text-align: justify;"></div><div class="separator" style="background-color: white; border: 0px; clear: both; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWVp_A72lk3_-PZjrrptNEOUO3TEhNd4IX8qkxFO8thDDhozADuroJsfdPNmJDe8n60LiZo-4ZRK6YbgtXhispZoc-1Q7XAKc0JiIrYWrvZtZ7dDwxKR5Q3qPaKCIkKkRU0K5j_-VXiztn/s1600/110112_kolesterol.jpg" imageanchor="1" style="background-color: transparent; border: 0px; clear: right; color: #cd1713; float: right; margin: 0px 0px 1em 1em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="256" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWVp_A72lk3_-PZjrrptNEOUO3TEhNd4IX8qkxFO8thDDhozADuroJsfdPNmJDe8n60LiZo-4ZRK6YbgtXhispZoc-1Q7XAKc0JiIrYWrvZtZ7dDwxKR5Q3qPaKCIkKkRU0K5j_-VXiztn/s320-rw/110112_kolesterol.jpg" style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); margin: 0px; max-width: 490px; outline: 0px; padding: 2px; vertical-align: baseline;" width="320" /></span></span></a></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">Kolesterol adalah zat lemak yang menyediakan energi bagi sel-sel tubuh Anda, yang diproduksi dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Kolesterol sangat penting bagi tubuh jika masih dalam kadar yang sesuai, namun terlalu banyak kolesterol justru dapat menyebabkan berbagai penyakit yang berhubungan dengan kardiovaskular seperti jantung, stroke dan lainnya. Oleh karena itu untuk membantu Anda tetap sehat, perhatikan kadar kolesterol dengan tujuh tips yang dikutip dari Health Me Up berikut ini:</span></span></span></div><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div><span style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></strong></span></span><br /><div style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: white; border: 0px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. Berhenti Merokok</strong></strong></span></span></div><span style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></strong><span style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Menghentikan kebiasaan merokok adalah metode yang penting dalam mengurangi tingkat kolesterol Anda. Kandungan dalam rokok dapat mengakibatkan lapisan dalam arteri, atau endothelium semakin rusak. Karsinogen dan karbon mono-oksida yang terdapat dalam asap rokok dalam arteri menjadi lebih rentan terhadap kejang, sehingga menyebabkan tingginya kadar kolesterol dalam darah.</span></div></span></span></span><br /><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div><span style="background-color: white; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"></span><br /><div style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">Merokok juga dapat menurunkan kadar kolesterol lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik, dan di waktu yang bersamaan meningkatkan kadar kolesterol Low-Density Lipoprotein (LDL) atau kolesterol buruk. Selain itu, perokok juga dapat mengalami palpitasi jantung yang dapat mempengaruhi kualitas hidup mereka secara keseluruhan. Jika Anda terbiasa merokok, hentikan kebiasaan buruk itu sekarang juga.</span></span></span></span></div><span style="background-color: white; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"></span><br /><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div><span style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></strong></span></span><br /><div style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: white; border: 0px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2. Banyak Berolahraga</strong></strong></span></span></div><span style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></strong><span style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Olahraga adalah pengobatan terbaik bagi Anda yang memiliki kadar kolesterol cukup tinggi. Para ahli menyatakan, olahraga selama 40 sampai 60 menit per hari akan membantu mengurangi kolesterol jahat sekitar 5-10 persen dan meningkatkan kadar kolesterol baik hingga 3-6 persen. Untuk itu, tidak penting apapun jenis olahraga yang Anda lakukan, yang terpenting adalah intensitas latihan setiap harinya.</span></div></span></span></span><br /><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div><span style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></strong></span></span><br /><div style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: white; border: 0px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3. Konsumsi Makanan Sehat</strong></strong></span></span></div><span style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></strong><span style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Untuk mengurangi kolesterol, yang terpenting adalah menjaga asupan makanan Anda. Kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Anda juga perlu mengurangi konsumsi daging berlemak, kuning telur, gorengan, seluruh produk susu dan makanan yang digoreng. Hal ini karena lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan LDL (kolesterol jahat). Asupan harian yang direkomendasikan untuk konsumsi lemak jenuh adalah 20 gram atau kurang, jadi waspadalah terhadap makanan yang mengandung tingkat lemak jenuh atau trans yang tinggi dan pastikan Anda tetap di bawah level harian yang direkomendasikan.</span></div></span></span></span><br /><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div><span style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></strong></span></span><br /><div style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: white; border: 0px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4. Hindari Minuman Beralkohol</strong></strong></span></span></div><span style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></strong><span style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Konsumsi alkohol yang normal terdiri dari satu sampai dua gelas per hari untuk pria dan satu gelas per hari untuk wanita. Namun, jika Anda melebihi jumlah ini, kemungkinan tubuh untuk menyimpan lemak bertambah. Ukuran pinggang juga akan melebar (belly beer) sehingga secara tidak langsung meningkatkan kadar kolesterol.</span></div></span></span></span><br /><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div><span style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></strong></span></span><br /><div style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: white; border: 0px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5. Turunkan Berat Badan</strong></strong></span></span></div><span style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></strong><span style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Berusahalah menurunkan berat badan jika Anda obesitas atau kelebihan bobot tubuh. Mulailah latihan setiap hari, setiap jenis kegiatan tambahan akan bekerja dengan baik. Untuk memulainya, lakukan kegiatan ringan seperti berjalan, latihan beban, aerobik, bersepeda dan berolahraga karena akan membantu meningkatkan kolesterol baik sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat.</span></div></span></span></span><br /><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div><span style="background-color: white; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"></span><br /><div style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">Obesitas dapat menyebabkan apa yang dikenal sebagai resistensi insulin, suatu kondisi dimana tubuh tidak dapat menggunakan hormon insulin dengan benar. Dari pankreas, insulin mengubah glukosa ke dalam darah dan kemudian menjadi energi. Resistensi insulin bisa menyebabkan diabetes dan naiknya kadar kolesterol dalam tubuh.</span></span></span></span></div><span style="background-color: white; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"></span><br /><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div><span style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></strong></span></span><br /><div style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: white; border: 0px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">6. Makan Bayam</strong></strong></span></span></div><span style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></strong><span style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Konsumsi bayam secara rutin juga akan mengurangi kadar kolesterol Anda. Bayam mengandung sekitar 13 senyawa flavonoid yang menjauhkan Anda dari kanker, penyakit jantung dan osteoporosis. Konsumsi 1/2 cangkir makanan kaya lutein ini setiap hari dapat menjaga Anda dari serangan jantung yang diakibatkan kolesterol berlebih.</span></div></span></span></span><br /><div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div><span style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></strong></span></span><br /><div style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: white; border: 0px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">7. Konsumsi Ikan</strong></strong></span></span></div><span style="background-color: white; border: 0px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 5px auto; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></strong><span style="background-color: transparent; border: 0px; color: #474747; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ikan mengandung banyak asam lemak omega-3, yang membantu dalam menjaga tubuh dari penyakit jantung, stroke dan kadar kolesterol tinggi dengan bantuan protein kaya nutrisi. Menurut ahli medis, diet kaya makanan laut terutama ikan, membantu dalam meningkatkan tingkat kolesterol baik. Sumber omega-3 lainnya dari makanan meliputi kedelai, kanola, biji rami, kenari dan minyak ikan.</span></div></span></span></span>